Питание для здорового сна: простые биохаки

Еда — ваш тихий помощник в восстановлении: она мягко задаёт ритм, от которого зависит, проснётесь ли вы с ясной головой. В этом разделе — простые биохаки: какие продукты помогают переключиться на отдых, а какие незаметно крадут восстановительные часы.

Каждая статья — готовый мини‑инструмент: быстрый ужин, замена вечерней сладости или чек‑лист для проверки рациона — всё, что легко внедрить в привычный ритм жизни.